Methodenkoffer
Mentaltraining / Mental-Coaching
Psychologische Beratung / Life-Coaching
Meditations- & Achtsamkeitslehre
Mentaltraining
&
Mental-Coaching
„Die Kraft der Gedanken ist unsichtbar wie der Same, aus dem ein riesiger Baum erwächst; sie ist aber der Ursprung für die sichtbaren Veränderungen im Leben eines Menschen.“
Mentaltraining
Für die Erreichung von persönlichen und beruflichen Zielen und für die Stärkung der eigenen Resilienz, ist Mentaltraining im Spitzensport, im Management oder auch in der Musikbranche nicht mehr wegzudenken. Doch die effektiven Methoden und die positiven Erfolge durch mentales Training finden mittlerweile auch weit darüber hinaus ihre Anwendung. Sehr häufig halten uns blockierende und selbstsabotierende Gedanken, Ängste, falsche Überzeugungen und innere Hindernisse davon ab, in unser volles Potenzial und in die Veränderung zu kommen, die wir uns wünschen. Umgangssprachlich, englisch eingedeutscht auch zutreffenderweise “Mindfuck” genannt!
„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden dein Schicksal!“
Unsere eigenen Gedanken, Überzeugungen, Bewertungen und auch die Sprache zu uns selbst, hat eine ungeheure Macht und somit eine wahnsinnige Auswirkung auf unsere Gefühle und unser Stressempfinden. Und gerade unsere Gedanken und Gefühle sind es doch, welche uns stark belasten, wenn sie negativ sind und sich schlecht anfühlen. Unsere Gefühle wirken sich auf unsere Entscheidungen aus und diese wiederum bestimmen unser Handeln. Je nachdem welche Handlungen wir ausführen oder nicht ausführen, entstehenden Erfahrungen und somit beeinflussen schlussendlich unsere Gedanken unser gesamtes Leben.
„Wellen im Leben werden niemals aufhören. Doch wir können lernen, sie bestmöglich zu surfen!“
Was du durch gezieltes
Mentaltraining erreichen kannst:
Willst du mehr über Mentaltraining und meine diesbezügliche Arbeit erfahren? – klicke hier!
Psychologische Beratung
&
Life-Coaching
Die Grundannahme im Coaching ist, dass jeder Mensch das notwendige Potential zur Entfaltung seiner eigenen Persönlichkeit sowie zur Lösungsfindung bereits in sich trägt.
Psychologische Beratung
& Life-Coaching
Gemeinsam betrachten wir dein Anliegen, deine Lebensumstände und Herausforderungen genauer, welche dafür sorgen, dass du dich unwohl, wütend, traurig, gestresst, ängstlich, ausgelaugt und/oder überfordert fühlst.
Denn auch wenn ich dir Techniken und Möglichkeiten zeigen kann, aus Gedankenspiralen auszusteigen, mental neue Denk,- Gefühls,- und Verhaltensweisen zu entwickeln, mehr zur Ruhe zu kommen und dein Stresslevel zu reduzieren, so nützt all das wenig, wenn du dich weiterhin mit Themen herumschlägst und/oder du dich in ungünstigen Situationen befindest, die dich weiterhin belasten.
Im Rahmen eines gelungenen Coachings unterstütze ich dich dabei, deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen, anzuerkennen und deine Fähigkeiten und Stärken weiterzuentwickeln, um dein Thema zu lösen.
Aus der eigenen „Problemtrance“ aussteigen, den Fokus zu verändern, die eigenen Handlungsmöglichkeiten zu erkennen und all seine Ressourcen zu aktivieren, das ist, wenn man es ganz allein versucht, wirklich gar nicht so leicht. Ich begleite dich in professionellem, lösungs- und ressourcenbasiertem Coaching ganz einfühlsam dabei, deine belastenden Gedanken und Gefühle und die oft dahintersteckenden Themen im Hier- und Jetzt zu betrachten, um gemeinsam mit dir DEINE Lösung zu finden!
Die Fragetechniken und Vorgehensweisen des Life-Coachings bilden die so genannte Basis einer gelungenen Zusammenarbeit.
Deine Vorteile eines Coachingbesuchs:
Meditations-
&
Achtsamkeitslehre
Willst du deinen Körper trainieren, so gehst du ins Fitnessstudio. Willst du deinen Geist trainieren, so meditierst du!
Meditation & Achtsamkeit
Meditation ist, so gesehen, dein „Trainingsgerät“, um deinen Geist darin zu schulen, nicht mehr willkürlich nach Lust und Laune umherzuspringen, sondern genau DAS zu tun, was DU möchtest. Das bedeutet konkret:
Endlich kontrollieren nicht mehr deine Gedanken DICH, sondern DU kontrollierst deine Gedanken! Und somit auch dein gesamtes inneres Erleben und deine Gefühlswelt.
Achtsamkeit ist eine offene, akzeptierende und gleichmütige Einstellung gegenüber allen Emotionen und Gedanken, die im Bewusstsein auftreten und die Fähigkeit, ganz bei dem zu sein, was du gerade tust. Denn wenn du ganz HIER bist, beruhigen sich deine Gedanken und das entspannt UNGLAUBLICH!
Meditation ist das Herzstück der Achtsamkeitslehre und hat nicht zwangsläufig etwas mit Spiritualität, Esoterik oder Räucherstäbchen zu tun. Es stimmt zwar, dass die Verbreitung dieser Lehren unter anderem Buddha zugetragen wird, denn dieser hat erkannt, dass unser Leiden aufgrund unserer eigenen Gedanken entsteht. Und wo entstehen unsere Gedanken? Ganz genau: In unserem Gehirn! Und wie bereits unter dem Abschnitt „Mentaltraining / Mental-Coaching“ beschrieben, haben wir selbst einen enormen Einfluss darauf WAS und WIE wir denken möchten. Wir sind unseren Gedanken nicht hilflos ausgeliefert. Besonders im Spitzensport und in allen Bereichen, wo exakte, punktgenaue Fokussierung notwendig ist, gehört Meditation mittlerweile zur ganz normalen Trainingspraxis dazu.
Wie positiv sich regelmäßiges meditieren auf unser Gehirn auswirkt, geht dank der neuen bildgebenden Verfahren wie Hirnscans und MRT`s mittlerweile auch aus der Wissenschaft hervor. Meditation war neben Mentaltraining damals der Schlüssel für mich in tiefgreifende Veränderung und inneres Gleichgewicht zurück zu finden! Sie ist bis heute mein größter Anker und daher gehört sie unabdingbar zu meinem runden Gesamtkonzept für die mentale Gesundheit und eine gesunde Psyche dazu.
