Wie funktioniert Meditation?

Viele Menschen halten Meditation noch immer nur für eine rein spirituelle Praxis. Doch tatsächlich ist sie eine psychische Technik, durch welche jeder Mensch seine Emotionen und seine Gesundheit positiv beeinflussen kann. Seit die vielen positiven Auswirkungen durch Meditation auch hier in der westlichen Welt nachvollziehbar und belegbar sind, findet sie auch in der Burnoutprophylaxe, dem Stressmanagement, dem Spitzensport, sowie in der Psychotherapie immer mehr Anklang. 

Forscher stellten fest, dass sich die beteiligten Gehirnareale bereits nach 6 bis 8 Wochen regelmäßiger Anwendung verändern. Beispielsweise schrumpft der Mandelkern, die sogenannte Amygdala im Gehirn, welche unter anderem für die Steuerung von Angst zuständig ist. Unsere Amygdala kann auch als unser interner „Rauchmelder“ bezeichnet werden, unser persönliches Alarmsystem, welches, je größer es ist, umso sensibler auf Stressreize reagiert. Die Amygdala informiert den Hypothalamus, die Schaltzentrale in unserem Gehirn und das Steuerzentrum unseres vegetativen Nervensystems. Die Stressachse geht weiter über die Hirnanhangdrüse bis zu den Nebennieren, wodurch schließlich die Stresshormone Adrenalin, Noadrenalin, und Cortisol freigesetzt werden. Durch Meditation aktivierst du also ganz gezielt deinen Parasympathikus – deinen Entspannungsnerv!

Gleichzeitig nimmt durch regelmäßiges Meditieren die graue Substanz im neofrontalen Cortex zu, welche mit der Gedächtnisleitung, der Konzentration und unserem Mitgefühl assoziiert ist. 

Gerade Menschen, die bereits ein hypersensibles Stresssystem entwickelt haben, hilft Meditation daher wieder ruhiger zu werden und zurück in ihre Mitte zu kommen.

Wenn du dich innerlich oft rastlos und gestresst fühlst, probiere es einfach für dich aus! Gehe neue Wege. Denn so wie Albert Einstein bereits sagte: „Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas ändert!“ 

Aber auch deiner Möglichkeit dich zu fokussieren, dich nicht ablenken zu lassen und punktgenau Leistung abrufen zu können, dient Meditation. Denn wenn du eins durch Meditation trainiert hast, dann ist es, dass deine Gedanken nicht mehr abschweifen, sondern sich exakt dort aufhalten, wo DU es möchtest!